🧭自分ラボ 📘NSCA-CPT

NSCA CERTIFIED PERSONAL TRAINER

NSCA-CPT
完全対策教材

全4領域＋基礎知識を網羅した本文（全7章・読む目安約2時間）
2026年9月3日版

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📗 読んだ章は、そのまま問題演習で確かめられます。章を選んで、一問一答・3択演習・計算問題・模擬試験を解けます。

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CHAPTER 1　領域1

クライアントに対する面談と評価

読む目安 約25分6 節⚡ 暗記ボックス 6📘 用語 31

1-1. 初回面談とクライアント／トレーナー関係
1-2. 健康評価とリスク層別化
1-3. バイタルサインと安静時測定
1-4. 身体組成の評価
1-5. 体力測定
1-6. 結果の解釈と目標設定

CHAPTER 2　領域2

プログラムプランニング

読む目安 約25分10 節⚡ 暗記ボックス 3📘 用語 12

2-1. プログラムデザインの原則
2-2. レジスタンストレーニングの変数
2-3. ピリオダイゼーション（期分け）
2-4. 有酸素性持久力トレーニング
2-5. プライオメトリクス
2-6. スピードとアジリティ
2-7. ウォームアップ・柔軟性・クールダウン
2-8. 栄養とプログラム
2-9. 行動変容とアドヒアランス
2-10. 特定のクライアント（テキスト18〜23章）

CHAPTER 3　領域3

エクササイズテクニック

読む目安 約15分9 節⚡ 暗記ボックス 2📘 用語 4

3-1. すべての種目に共通する基本
3-2. バイオメカニクスの基礎
3-3. 下半身の主要種目
3-4. 上半身の主要種目
3-5. パワー種目（ウエイトリフティング由来）
3-6. スポッティング
3-7. 代替器具
3-8. 有酸素性トレーニング機器
3-9. 機能解剖学 — 種目と主働筋の対応

CHAPTER 4　領域4

安全性・緊急時の手順・法的諸問題

読む目安 約15分9 節⚡ 暗記ボックス 5📘 用語 8

4-1. 施設の設計とレイアウト
4-2. 器具の点検・保守・清掃
4-3. 緊急時対応計画（EAP）
4-4. 一次救命処置（CPR・AED）
4-5. 急性の傷害・体調不良への対応
4-6. 環境要因
4-7. 法的諸問題
4-8. リスクマネジメント
4-9. 職業倫理と専門職としての行動

CHAPTER 5　基礎知識①

解剖学・運動生理学・トレーニング適応

読む目安 約10分7 節⚡ 暗記ボックス 6📘 用語 9

5-1. 解剖学の共通言語
5-2. 骨格筋の構造と収縮
5-3. 筋線維タイプ
5-4. エネルギー供給機構
5-5. 心血管系・呼吸系の反応
5-6. 適応の時間経過
5-7. 固有受容器 — 筋の中のセンサー

CHAPTER 6　基礎知識②

栄養学とトレーニング心理学

読む目安 約20分13 節⚡ 暗記ボックス 3📘 用語 11

6-1. エネルギーバランス — すべての体重管理の土台
6-2. 三大栄養素 — 計算問題はこの3つの数字で解ける
6-3. ビタミン・ミネラル — 「エネルギーにはならない」が要点
6-4. 水分補給 — 領域4（熱中症）と直結する数字
6-5. 体重管理 — 減量・増量の安全なペース
6-6. 食事全体の組み立てを伝える — 食事ガイド
6-7. サプリメント — 「食事が先」が原則
6-8. 栄養に関する業務範囲 — ここで線を引く
6-9. 行動変容ステージモデル — 「今どこにいるか」を見極める
6-10. 自己効力感と動機づけ
6-11. 目標設定 — SMARTの原則
6-12. 覚醒水準とメンタルスキル

CHAPTER 7　数値暗記シート

試験直前の総まとめ

読む目安 約10分9 節⚡ 暗記ボックス 1

1. 面談・スクリーニング（領域1）
2. プログラムデザイン（領域2）
3. エクササイズテクニック（領域3）
4. 安全性・緊急時・法的諸問題（領域4）
5. 栄養（基礎知識）
6. 心理（基礎知識）
7. 解剖・生理（基礎知識）
8. 混同しやすい対概念（最終確認）
試験当日の確認事項

⚡ 要点集結論・暗記ボックス・やってはいけない形だけを章の順に。読み返す前の総ざらいに。 📘 用語集本文の 📘 を章の順に並べたもの（75語）。語から本文へ戻れます。

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