自分の設計トレーナー資格
NSCA CERTIFIED PERSONAL TRAINER

トレーナー資格
完全対策教材

全4領域＋基礎知識を網羅した本文（全7章・読む目安 約2時間）
2026年10月20日 版

最初の章から読む ▶

📗 読んだ章は、そのまま問題演習で確かめられます。章を選んで、一問一答・3択演習・計算問題・模擬試験を解けます。

問題演習へ
CHAPTER 1　領域1
クライアントに対する面談と評価
読む目安 約25分6 節⚡ 暗記ボックス 6📘 用語 31
  • 1-1. 初回面談とクライアント／トレーナー関係
  • 1-2. 健康評価とリスク層別化
  • 1-3. バイタルサインと安静時測定
  • 1-4. 身体組成の評価
  • 1-5. 体力測定
  • 1-6. 結果の解釈と目標設定
CHAPTER 2　領域2
プログラムプランニング
読む目安 約25分10 節⚡ 暗記ボックス 3📘 用語 12
  • 2-1. プログラムデザインの原則
  • 2-2. レジスタンストレーニングの変数
  • 2-3. ピリオダイゼーション（期分け）
  • 2-4. 有酸素性持久力トレーニング
  • 2-5. プライオメトリクス
  • 2-6. スピードとアジリティ
  • 2-7. ウォームアップ・柔軟性・クールダウン
  • 2-8. 栄養とプログラム
  • 2-9. 行動変容とアドヒアランス
  • 2-10. 特定のクライアント（テキスト18〜23章）
CHAPTER 3　領域3
エクササイズテクニック
読む目安 約15分9 節⚡ 暗記ボックス 2📘 用語 4
  • 3-1. すべての種目に共通する基本
  • 3-2. バイオメカニクスの基礎
  • 3-3. 下半身の主要種目
  • 3-4. 上半身の主要種目
  • 3-5. パワー種目（ウエイトリフティング由来）
  • 3-6. スポッティング
  • 3-7. 代替器具
  • 3-8. 有酸素性トレーニング機器
  • 3-9. 機能解剖学 — 種目と主働筋の対応
CHAPTER 4　領域4
安全性・緊急時の手順・法的諸問題
読む目安 約15分9 節⚡ 暗記ボックス 5📘 用語 8
  • 4-1. 施設の設計とレイアウト
  • 4-2. 器具の点検・保守・清掃
  • 4-3. 緊急時対応計画（EAP）
  • 4-4. 一次救命処置（CPR・AED）
  • 4-5. 急性の傷害・体調不良への対応
  • 4-6. 環境要因
  • 4-7. 法的諸問題
  • 4-8. リスクマネジメント
  • 4-9. 職業倫理と専門職としての行動
CHAPTER 5　基礎知識①
解剖学・運動生理学・トレーニング適応
読む目安 約10分7 節⚡ 暗記ボックス 6📘 用語 9
  • 5-1. 解剖学の共通言語
  • 5-2. 骨格筋の構造と収縮
  • 5-3. 筋線維タイプ
  • 5-4. エネルギー供給機構
  • 5-5. 心血管系・呼吸系の反応
  • 5-6. 適応の時間経過
  • 5-7. 固有受容器 — 筋の中のセンサー
CHAPTER 6　基礎知識②
栄養学とトレーニング心理学
読む目安 約20分13 節⚡ 暗記ボックス 3📘 用語 11
  • 6-1. エネルギーバランス — すべての体重管理の土台
  • 6-2. 三大栄養素 — 計算問題はこの3つの数字で解ける
  • 6-3. ビタミン・ミネラル — 「エネルギーにはならない」が要点
  • 6-4. 水分補給 — 領域4（熱中症）と直結する数字
  • 6-5. 体重管理 — 減量・増量の安全なペース
  • 6-6. 食事全体の組み立てを伝える — 食事ガイド
  • 6-7. サプリメント — 「食事が先」が原則
  • 6-8. 栄養に関する業務範囲 — ここで線を引く
  • 6-9. 行動変容ステージモデル — 「今どこにいるか」を見極める
  • 6-10. 自己効力感と動機づけ
  • 6-11. 目標設定 — SMARTの原則
  • 6-12. 覚醒水準とメンタルスキル
CHAPTER 7　数値暗記シート
試験直前の総まとめ
読む目安 約10分9 節⚡ 暗記ボックス 1
  • 1. 面談・スクリーニング（領域1）
  • 2. プログラムデザイン（領域2）
  • 3. エクササイズテクニック（領域3）
  • 4. 安全性・緊急時・法的諸問題（領域4）
  • 5. 栄養（基礎知識）
  • 6. 心理（基礎知識）
  • 7. 解剖・生理（基礎知識）
  • 8. 混同しやすい対概念（最終確認）
  • 試験当日の確認事項
⚡ 要点集 結論・暗記ボックス・やってはいけない形だけを章の順に。読み返す前の総ざらいに。 📘 用語集 本文の 📘 を章の順に並べたもの（75語）。語から本文へ戻れます。
自分の設計へ戻る